EFECTOS DEL MASAJE EN CORREDORES

El masaje es una de las herramientas terapéuticas más empleadas por fisioterapeutas y a la que se atribuyen diversos efectos como el incremento de flujo sanguíneo y linfático o la liberación de endorfinas (produciendo una sensación de bienestar). En el ámbito del deporte, es una técnica ampliamente utilizada, especialmente para favorecer la recuperación tras realizar actividad física, para disminuir el dolor y para prevenir las conocidas “agujetas”. Sin embargo, su amplia utilización no se ve respaldada por fuerte evidencia científica.

Un estudio reciente (Bender, da Luz, Feldkircher, & Nunes, 2019)se planteó si el masaje terapéutico podía reducir el dolor, la fatiga en el cuádriceps, la flexibilidad y el rendimiento físico en corredores después de haber realizado 10 km. 78 corredores fueron incluidos y divididos en dos grupos: un grupo recibió un masaje de 10 minutos, y el grupo control recibió una serie de movilizaciones articulares. Los resultados mostraron que el masaje fue ligeramente más efectivo que las movilizaciones articulares en cuanto a reducir la intensidad de dolor en el cuádriceps, sin embargo, no encontraron diferencias entre ambos grupos respecto a la sensación de fatiga, flexibilidad, fuerza o rendimiento. Los resultados de este estudio permiten entender mejor el efecto que produce la realización de masaje tras la carrera, aunque los pocos efectos positivos encontrados y la baja magnitud del efecto quizás no justifiquen su alta utilización.

Bender, P. U., da Luz, C. M., Feldkircher, J. M., & Nunes, G. S. (2019). Massage therapy slightly decreased pain intensity after habitual running, but had no effect on fatigue, mood or physical performance: a randomised trial. Journal of Physiotherapy.

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